Chia sẻ những bài tập giảm cân hiệu quả nhất của sao Việt

Cùng tham khảo những bài tập giảm cân an toàn và hiệu quả nhất của các sao Việt sau để bạn có thêm cách giảm cân an toàn nhé.

a

 Minh-Hằng-giảm-8kg-nhờ-đi-bộ-và-gập-bụng

1. Chạy bộ, đi bộ, gập bụng - cách giảm cân hiệu quả và an toàn của nhiều sao

Chạy bộ hay đi bộ là những bài tập thể thao mà nhiều người áp dụng cách giảm cân an toàn khi muốn cơ thể giảm đi vài kí như chia sẻ của ca sĩ Hiền Thục cho biết, sau khi sinh mỡ bụng tích tụ nhiều ở phần bụng nhưng nhờ kiên trì 6 tháng chạy bộ, kết hợp cùng nhảy dây mà chị đã giảm được 10kg, phần mỡ bụng đã đánh tan và lấy lại vóc dáng như trước khi sinh.

Còn ca sĩ Minh Hằng chọn cách giảm cân hiệu quả và an toàn là đi bộ, xoay eo, gập bụng kết hợp thực đơn low carb để giảm cân 8kg. Mỗi ngày cô tập với máy đi bộ và xoay eo trong vòng 1 tiếng, sau đó gập bụng 100 cái. Riêng chế độ ăn uống của cô loại bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn rau xanh, thịt bò vá cá hấp.

Hiền-Thục-giảm-được 10kg-sau-6-tháng-nhờ-chạy-bộ

2. Kết hợp chạy bộ và tập gym

Áp dụng biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất là cách tốt nhất để duy trì cơ thể săn chắc, đẹp và khỏe mạnh, do đó rất nhiều sao Việt đã chọn phương pháp giảm cân thông dụng nhất, đó chính là chạy bộ kết hợp gym, tuy nhiên, cách này đòi hỏi người tập phải kiên trì và có sự nỗ lực. Điển hình là hoa hậu Việt Nam năm 2014 Kỳ Duyên. Cô chia sẻ:

Trước khi đi thi hoa hậu, cô chọn cách giảm cân an toàn là chạy bộ để giảm mỡ, đốt cháy lượng kcal thừa của cơ thể trong một ngày. Mỗi ngày, Kỳ Duyên chạy bộ khoảng 1 tiếng vào buổi sáng để đốt cháy khoảng 400 – 500 kcal và buổi tối tập 90 phút với các bài tập gym có cường độ cao để đốt khoảng 900 – 1000 kcal. Nhờ thế mà cô vẫn duy trì cân nặng ổn định. Hiện nay, cô vẫn kiên trì luyện tập các bài tập thể thao giảm cân an toàn và hiệu quả nhất này để vóc dáng luôn thanh mãnh và cân đối.

Kỳ-Duyên-chăm-chỉ-chạy-bộ-trên-máy-để-có-thân-hình-săn-chắc

Có thể thấy, nhiều sao Việt rất ưa chuộng chạy bộ, đi bộ và lựa chọn nó là một trong các bài tập của cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhằm giúp họ có được hình thể đẹp, sức khỏe ổn định để tham gia các hoạt động văn hóa nghệ thuật. Vì thế, để có được thân hình lí tưởng, bạn nên kiên trì chạy bộ và luyện tập thể thao cùng chế độ an uống khoa học.

>>> Xem thêm Sử dụng thuốc giảm cân nào an toàn và hiệu quả nhất hiện nay?: http://giamcanantoan.com/bi-quyet-giam-can/tuyet-chieu-giam-nhanh-5kg-trong-1-tuan.html

"Thu nhỏ" từng vùng cơ thể hiệu quả cùng 5 bí kiếp sau đây

Một số người thường mắc phải tình trạng béo ở 1 vùng riêng biệt chứ không phải toàn bộ. Lúc này, bạn hoàn toàn có thể xua tan nỗi mặc cảm này với các phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả từng vùng cơ thể lạ mà quen mà giamcanantoan.com gợi ý sau đây.

Dâu tây cho eo thon dáng đẹp

Những quả dâu tây ngon ngọt đôi khi chính là lựa chọn thiết yếu cho cơ thể của bạn. Trong thành phần dâu tây có chứa chất acid aspartic, có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa ở phần eo, làm tiêu lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng eo. Thế nên chẳng có gì bất ngờ hi chúng giúp eo bạn thon thả hơn, đồng thời trả lại cho các mẹ sau sinh vòng eo con kiến hằng mơ ước.

Củ cải trắng cho vùng đùi thon gọn

Mỡ ở đùi cũng là một cơn ác mộng cua nhiều chị em. Trong phần lớn trường hợp, khi lượng mỡ của cả cơ thể tiêu hao gần hết thì mới tới lượt mỡ vùng đùi. Do đó, muốn giảm béo vùng đùi không phải là chuyện dễ.
​


Thế nhưng không dễ không có nghĩa là không thể, bạn hoàn toàn có thể tận dụng của cải trắng để khắc phục điều này. Trong củ cải trắng có chứa rất nhiều dầu hạt cải. Chất này có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn và như vậy sẽ làm giảm được số đo của vòng đùi.

Chanh leo cho bờ vai thanh mảnh

Bờ vai mỏng manh cũng là 1 trong những mơ ước của các nàng. Song điều này không dễ thực hiện bởi chúng phụ thuộc nhiều vào gen di truyền. Thể trạng của bạn có thể không phù hợp với những bộ cánh hở vai, song cũng chẳng sao, bạn có thể xua tan nỗi lo này với chanh leo.



Nhiệt lương thấp của chanh leo được xem là nguyên nhân khiến chúng góp phần làm giảm béo vùng vai. Chúng giúp bạn làm giảm lượng đường hấp thục vào cơ thể, đồng thời có chất xúc tác giúp cho cơ thể giảm bớt sự hấp thụ đường. Đây là lý do khiến chúng được ưa chuộng.

Bắp chân to đã có dưa hấu

Tuy có nhiều đường song dưa hấu vẫn được xem là cách giảm cân an toàn nhất cũng như lý tưởng nhất. Trong dưa hấu có chứa nhiều limocitrin acid, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều kali, làm cho bắp chân bạn thon gọn hơn. Thế nên bạn hoàn toàn có thể an tâm khi dùng loại thực phẩm này nhé.

Cần tây cho gương mặt Vline

Nhiều chị em chỉ lo bị béo mặt. Thực ra muốn gương mặt thon thả không hể khó. Bạn chỉ cần kết hợp cần tây với 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý là được.



Với hàm lượng chất xơ khá cao, một cây cần tây chứa khoảng 5 kalo nhiệt lượng, thế nên việc nhai cần tây đòi hỏi mất 8 kalo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày đòi hỏi phải có thêm 5 kalo nhiệt lượng nữa. Do vậy bạn có thể yên tâm ăn thoải mái rau cần tây. Nhưng cũng đừng quên kết hợp nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý bạn nhé.

Đẹp hơn từng ngày cùng Ninh Dương Lan Ngọc

Nếu bạn là người thích điện ảnh và thường theo dõi các chương trình truyền hình hẳn sẽ biết đến cái tên Ninh Dương Lan Ngọc. Cô là một diễn viên trẻ với nhiều triển vọng với sức bật khá mạnh với vai chính Nương trong phim "Cánh đồng bất tận". Và vào năm 2015 đạt quán quân Bước nhảy hoàn vũ, chính những bước đệm lớn này giúp Lan Ngọc ngày càng nổi tiếng hơn. Và nếu một ai theo dõi Lan Ngọc hẳn sẽ nhận thấy cô ấy ngày càng xinh đẹp, nữ tính hơn và hướng tới phong cách chín chắn, trưởng thành và ngày càng quyến rũ hơn.

Và để có được vóc dáng thon gọn và quyến rũ Lan Ngọc chia sẻ phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả mà cô đang áp dụng: “Do luôn bận rộn với các dự án phim ảnh và không có thời gian thường xuyên đến spa để làm đẹp và chăm sóc cơ thể, nên mỗi cuối tuần, cô thường dùng dầu gạo trộn với các nguyên liệu thiên nhiên có sẵn ở nhà để dưỡng da và thư giãn”.

Và đó chính là bí quyết làm đẹp vừa an toàn, dễ thực hiện, mang lại hiệu quả trong việc trẻ hoá làn da, giúp Lan Ngọc luôn giữ được ngoại hình tươi sáng, đẹp tự nhiên, tự tin xuất hiện trước công chúng. Bạn cũng có thể tham khảo các bí quyết giảm cân khác của sao Việt tại đây.

Ngoài giảm cân hiệu quả và an toàn với dầu gạo, nữ diễn viên trực tiếp trải nghiệm những cách thức làm đẹp da bằng các liệu pháp đơn giản mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng có thể thực hiện tại nhà. Đó là mặt nạ làm từ dầu gạo kết hợp linh hoạt với các nguyên liệu thiên nhiên như cám gạo, bơ, sữa chua, khoai tây...

Thay đổi style trang điểm, gu ăn mặc, phong cách thời trang, cách chăm sóc nhan sắc đã giúp Lan Ngọc đẹp hơn từng ngày, thu hút mọi ánh nhìn.

4 Phương pháp giảm cân sau khi sinh phụ nữ không thể bỏ qua

Việc giảm cân sau sinh luôn là vấn đề khiến nhiều chị em quan tâm và lo lắng. Làm thế nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Từ những bài tập và chế độ ăn uống gợi ý sau đây, bạn có thể tăng cường độ cao hơn để quá trình giảm cân được nhanh chóng hơn. Dưới đây chúng tôi xin bật mí phương pháp giảm cân an toàn dành cho phụ nữ sau khi sinh.

Bài tập đi bộ

Bài tập đơn giản và phù hợp với người mới sinh nở chính là đi bộ. Đi bộ 15 -30 phút mỗi ngày và xác định mức độ tập luyện phù hợp. Bạn có thể tăng dần thời gian khi đã quen với việc hoạt động.

Bài tập căng cơ bụng

2 tháng sau sinh, chị em có thể tập thể dục cho vùng cơ bụng. Bài tập vô cùng đơn giản: đứng thẳng và hóp bụng. Giữ yên từ 5-10 giây (không cần nín thở), thả lỏng những phần còn lại của cơ thể. Lặp lại 6 lần và sau đó nghỉ ngơi. Tăng dần thời gian và số lần tập ở những lần tiếp theo để bài tập thật sự hiệu quả.

Tập yoga

Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi lứa tuổi, các mẹ sau sinh muốn giảm cân hiệu quả và an toàn cũng nên áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng để dần lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. Các bài tập đơn giản có ích cho vùng xương chậu và giúp thư thái, hơn nữa còn có thể giúp chị em lấy lại vóc dáng hiệu quả.

Dùng salad thường xuyên

Món salad này có tác dụng như một phương pháp detox. Thành phần bao gồm: Súp lơ xanh, bắp cải tím, hành tây, quả bơ, hạnh nhân, hạt mè (vừng), sữa chua, dầu ô liu, nước chanh. Rau trong món salad có chứa nhiều chất xơ, trong khi bơ và các loại hạt lại cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe giúp hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng, đồng thời đó cũng là cách gairm cân an toàn và hiệu quả nhất khi bạn không có nhiều thời gian chăm lo cho cơ thể.

Xem thêm: http://huanluyenvienuytin.blogspot.com/2016/10/detox-anh-huong-nhu-nao-en-qua-trinh.html

Đã đến lúc chào tạm biệt với mỡ thừa dưới da cùng 4 phương pháp này

Ước mong sở hữu vòng eo con kiến luôn cháy bỏng trong lòng các nàng. Vậy làm thế nào mới có thể biến ước mơ trở thành sự thật? Cùng khám phá cách đánh bay mỡ thừa dưới da chỉ với vài mẹo đơn giản sau đây nhé.

Massage cơ thể

Một trong những cách giảm cân an toàn nhất có thể giúp bạn làm tiêu mỡ thừa dưới da là đây. Cách thực hiện phương pháp này rất đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tranh thủ những khoảng thời gian rỗi, đặc biệt là sáng sớm và trước khi đi ngủ. Việc massage có thể thực hiện đơn giản với những chuyển động nhẹ, từ rốn rồi mở rộng ra từ từ, sau đó lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần. Dần dần bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi.

Thường xuyên vận động giúp bạn không bị tích mỡ

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất chính là luôn tận dụng thời gian để giảm cân mọi lúc và mọi nơi. Những lúc rỗi, bạn có thể tận dụng các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn… Đây đều là những phương pháp làm tiêu trừ calo rất tốt.

Hãy tạo cơ hội cho chân tay luôn được hoạt động. Mỗi một hình thức vận động như vậy đều góp phần tiêu hao đi năng lượng dư thừa “trú ngụ” trong cơ thể.

Chú ý đến chất lượng bữa ăn

Đương nhiên một điều quan trọng không kém chính là chất lượng bữa ăn, chúng có vai trò nhất định trong việc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất cho phái nữ chúng mình, không chỉ là số lượng thức ăn mà chất lượng bữa ăn cũng rất quan trọng đấy bạn nhé.

Khi bắt đầu lên kế hoạch giảm cân, bạn nên tránh những món ăn quá nhiều chất béo và tinh bột hoặc quá thịnh soạn. Những món như thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh qui, đồ hộp, các món chiên tẩm bột, các loại nước sốt béo ngậy… nên được tránh xa khỏi thành phần dinh dưỡng.

Đừng bỏ qua bài tập hóp bụng

Phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả mà bạn có thể cân nhắc đến là bài tập hóp bụng. Với bài tập này, vận động nhiều lần sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn. Hãy dành thời gian để mình có thể hóp bụng thường xuyên dù bất kỳ nơi nào cũng cần chú ý đến tư thế ngồi: lưng thẳng, ngực ưỡn và hóp chặt bụng, đặc biệt là khi tới cơ quan tư thế ngồi làm việc cần được chú ý bạn nhé.

Mãng cầu xiêm và công dụng giảm cân ít ai ngờ tới

Mãng cầu chính là trái cây cần có trong thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn với hương vị thơm mát và giàu dinh dưỡng. Đặc biệt, loại quả trên góp phần quan trọng giúp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất, đồng thời bạn sớm có vòng 2 như ý muốn.

Bạn biết gì về mãng cầu xiêm??

Theo nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học thì trong một quả mãng cầu xiêm chứa khoảng 183g nước. Do vậy, việc đưa mãng cầu xiêm vào trong thực đơn giảm cân hằng ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng thiếu nước và có thể giảm béo nhanh hơn.

Chất xơ có trong mãng cầu xiêm rất tốt cho quá trình tiêu hóa đồng thời kiểm soát được lượng cholesterol có trong máu để hạn chế cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm béo cấp tốc đạt hiệu quả cao.

Ngoài là phương pháp giảm cân an toàn thì mãng cầu xiêm còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể khi mà vitamin C tham gia tích cực vào quá trình chuyển hóa cholesterol và mỡ thừa trong cơ thể cho cách giảm béo bụng cũng như giảm béo toàn thân hiệu quả hơn.

Ngoài hàm lượng chất xơ và vitamin C vô cùng dồi dào, loại mãng cầu này còn chứa nhiều nguyên tố quan trọng khác đặc biệt có lợi cho quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa như carbohydrate và kali. (Xem thêm: Phương pháp detox giảm cân của sao Việt)

Thực đơn giảm cân cùng mãng cầu xiêm bạn nên áp dụng hằng ngày

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 trái mãng cầu xiêm và sữa đặc có đường. Sau đó tách bỏ vỏ và hạt rồi xay nhuyễn mãng cầu rồi cho thêm sữa đặc có đường, khuấy đều và dùng mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng mãng cầu xiêm làm thành các món giải khát như kem mãng cầu hay mãng cầu dầm cũng cho tác dụng giảm cân hiệu quả và an toàn.

Detox đã ảnh hưởng như thế nào đến quá trình giảm cân của sao Việt

Mọi người thường thấy những người nổi tiếng ngoài vóc dáng đẹp làn da họ cũng luôn tươi sáng, mịn màng và đặc biệt ít khi có nếp nhăn. Để có được cơ thể đẹp toàn diện này họ đã áp dụng những cách detox đơn giản sau, đây cũng là cách để bạn tiết kiệm thời gian giảm cân và làm đẹp của mình.

Những cách detox giảm cân, làm đẹp da được nhiều sao Việt ưa chuộng

Hà Anh thực hiện Juice Detox

Hà Anh là một hình mẫu lý tưởng của những bạn nữ, nhất là các bạn gái đang theo nghề người mẫu. Vừa sở hữu thân hình nóng bỏng vừa sở hữu nhan sắc quyến rũ và làn da luôn tỏa sáng, mìn màng. Tất cả những điều này có được nhờ cô chăm thực hiện phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả Juice Detox, với cách detox này thực đơn của cô phài có nhiều nước trái cây, trà thảo mộc các loại và nhiều nguyên liệu tự nhiên để cơ thể được bổ sung nhiều chất xơ, nước, vitamin... Ngoài phương pháp này thì Hà Anh còn kết hợp với việc tập yoga mỗi ngày để thư giãn cơ thể, tinh thần thoải mái hơn mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả .

Hoàng My chọn Juice Fasting

Cũng như Hà Anh Hoàng My cũng detox cơ thể bằng Juice nhưng lại chọn Juice Fasting, với chế độ detox này thì thực đơn của cô chỉ có các loại nước ép làm từ hoa quả tươi, rau xanh. Những món đồ uống này khi bổ sung vào cơ thể sẽ giúp các độc tố, chất cặn bã và cả mỡ thừa được đào thải ra ngoài nhanh chóng giúp da đẹp, dáng gọn hơn mỗi ngày, mỗi tháng cô chọn 1 ngày để detox cơ thể, trong khi detox cô chỉ uống nước trái cây hay rau củ mà không ăn thêm bất cứ món ăn nào. Để phương pháp detox  giảm cân an toàn và hiệu quả nhất này đạt được kết quả tốt My cũng chọn những chế độ dinh dưỡng lành mạnh để thưởng thức.

Văn Mai Hương detox bằng dầu dừa

Nữ ca sĩ xinh đẹp Văn Mai Hương lại chọn cách detox bằng dầu dừa 2 ngày mỗi lần để giảm cân, làm đẹp da. Trong dầu dừa có chứa rất nhiều chất béo lành mạnh khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng, mỡ thừa cũng được chuyển hóa nhanh thành năng lượng để hoạt động từ đó cơ thể cũng được làm chắc hơn nhiều. Ngoài detox Hương còn dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể khỏe mạnh, năng động hơn.

Giang Hồng Ngọc thanh lọc bằng 4 loại nước 

Nữ ca sĩ xinh đẹp, có vóc dáng quyến rũ Giang Hồng Ngọc lại chọn cách thanh lọc cơ thể bằng 4 loại nước uống luân phiên nhau. Những công thức nước uống bao gồm cà chua, bưởi, dứa và bí đao, những loại đồ uống này đều giàu dinh dưỡng tốt cho cân nặng, sức khỏe và cả làn da giúp người đẹp luôn giữ được nhan sắc cũng như vóc dáng của mình. Thường để phương pháp giảm cân an toàn

này đạt hiệu quả cao cô thường uống trước các bữa ăn chính khoảng 30 phút.