Bạn có thể nghĩ rằng ăn ít hơn sẽ giúp bạn giảm cân nhưng không hoàn toàn như vậy. Nếu thực hiện không đúng cách, việc này có thể bị coi là phản khoa học. Bởi bạn không nên bỏ qua các bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn trước tiên trong ngày. Một bữa sáng lành mạnh để bắt đầu sự đàm luận chất, điều chỉnh lượng đường trong máu sẽ giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho bạn.
3. Hạt hạnh nhân
Bổhuấn luyện viên cá nhânsung thêm cá hồi vào bữa ăn sẽ cải thiện kết cấu làn da, giúp tóc bóng mượt và da mịn màng hơn. Omega-3 trong cá hồi cũng có tác dụng rất lớn trong việc chống viêm. Cá hồi còn cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng và đốt cháy nhiều calo hơn.
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, một chế độ ăn giàu quả việt quất có thể giúp giảm lượng mỡ bụng. Ngay cả khi việt quất được đông lạnh thì nó vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng như ban HLV sơ mà không bị mất đi.
Hạnhhuấn luyện viên cá nhânnhân có chứa chất béo không bão hòa đơn giúp đốt cháy mỡ bụng. Nó còn cung cấp protein thực vật và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Đây là loại hạt không chỉ giúp thân khỏe mạnh mà còn cung cấp các dưỡng chất giúp làm đẹp da.
Bột yến mạch giàu chất xơ là lựa chọn tiệt vì nó làm cho bạn có cảm giác no khi ăn, như vậy bạn sẽ không phải ăn thêm bất cứ thứ gì khác vào bữa sáng nữa. Ngoài tác dụng giúp eo thon, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống ung thư hay các vấn đề về đường tiêuhuấn luyện viên cá nhânhóa, bột yến mạch còn được dùng như một loại mặt nạ dưỡng trắng, tẩy da chết hiệu quả hơn gấp nhiều lần so với các loại mặt nạ khác.
2. Quả việt quất
5. Rau diếp cá
4. Cá hồi
1. Bột yến mạch
Rau diếp cá cung cấp các vitamin, khoáng vật và ít calo. Chúng còn chứa một lượng lớn chất xơ để ngăn ngừa triệu chứng đầy hơi, khó tiêu. Bạn nên bổ sung lượng rau này mỗi ngày bằng cách làm cho mình món salad nhẹ ăn trưa, như vậy sẽ giúp cho bạn không cảm thấy bị đói. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể làm một món salad nhỏ dùng trước bữa ăn, giúphuấn luyện viên cá nhântiêu thụ ít hơn các món chính.
Một số người nghe người ta bảo chanh, dấm, ớt có tác dụng giảm cân vậy là áp dụng ngay cho mình nhưng không biết rằng những cách giảm cân đó lại là yếu tố gây nên tình trạng dạ dày thêm trầm trọng. Axit trong dạ dày phối hợp axit của dấm, chanh tàn phá ni êm mạc dạ dày của bạn. Từ đó gây viêm loét, xuất huyết dạ dày, tá tràng…
No comments:
Post a Comment